treningi silowe

Też bym mogła mieć taką budowę. %-) Ale racja, na ćwiczenia siłowe to prawie żadna część ciała tutaj nie wygląda. A te pompki na kolanach, jakby kobiety nie mogły starać się chociaż robić zwykłych. Może im od tego za bardzo mięśnie urosną. :-P Treningi idą całkiem dobrze, ale efektów w postaci redukcji tkanki nie widać. @@-) Cóż, będę cierpliwa. [...]

Dziekuje ! :) Najbardziej kwestia weglowodanow wieczornych mnie stresuje. Boje sie ich strasznie. He he ... :) musze o tym jeszcze wiecej poczytac. Ale zabiore sie za te moja miske i przysiade aby makro gralo chociaz dobowo. Bo u mnie nawet dobowo jest rozjechane. Opornie mi to idzie bo nie wiem ... co jesc... . Ponad miesiac temu [...]

[...] na samym poczatku tego FAQ - poczatkujacy kulturysta ma niewytrenowane miesnie, ktore nie potrafia wytworzyc sily na ktora maja od dawna potencjal. Rozpoczynamy treningi ACT, nastepnie TBT, z czasem przechodzimy na grupa *2 w tygodniu, potem partia na 5 dni, a na samym koncu do klasycznego splita partia *7. Potem optymalizuje sie, [...]

[...] dieta;b;2-2,5 t;1,4 w;4-5 Planowany trening;split partia raz w tyg(ostatnio byl fbw) wtorek;nogi+bic+brzuch pt;plecy+barki niedz;klatka+tric+brzuch +do tego dochodza treningi pilki noznej 3xw tyg+weekend mecz ;) Ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja:kreatyna,bialko,bcaa.przedtreningowki,spalacz Wyniki silowe; WL;135kg MC;170kg [...]

[...] Łydka:37 Staż: dokladnie nie licze, jakies 3-4 lata Cel treningowy: maaasa Planowana dieta: b;2 tł;1,2-1,5 W: 4,5g Planowany trening: FBW +aero będzie traktowane jako treningi piłki nożnej. B15: -podciaganie sztangi do klatki 4s -wioslo sztanga 4s -wyciskanie sztangi skos 4s -przysiady(sztanga z tylu) 4s -wyciag 3s -mlotki 3s [...]

[...] zeby inni rowniez go robili. Podoba mi sie. Mialem robic HST ale moze skorzystam z tego planu w cyklu masowo-siłowym. Wuchta jak Ci sie ćwiczy tym planem? Dlugie są treningi? EDIT "wioslowanie jednorącz , półsztanga 5x9powt " Mam to rozumiec jako 5serii głównych ze stałym ciężarem, czy wszystkie serie łącznie z rozgrzewkowymi? [...]

[...] 20% masa tłuszczowa 18,9kg teraz 16,8kg czysta masa 67,4kg teraz 67,6kg czyli wszystko super?? szalu nie ma bo nie ćwiczę pod katem sylwetki tylko siły) 2 podsumowanie za okolo1,5 tygodnia!!! do piątku trening potem tydzień przerwy sprawdzian i znów tydzień przerwy potem znów ostre treningi Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-04-22 13:05:20

A wybacz, rzeczywiście są te wymagania, z tego co kojarzę, to do podoficerskiej podciągnięcia nie są siłowe? Można się bujać? Ze względu na tą setkę też bym radził interwały. Bieg na 1000m to nie będzie problem jeśli będziesz biegał dłuższe dystanse. Rozważ sobie jeszcze podejście do tych treningów, bo mi się też zdarzają wymówki, chociaż raczej [...]

Robiąc 4 treningi w tygodniu w tym 2 siłowe najlepszym rozwiązaniem będzie FBW AB czy coś innego? A może lepiej jakiś WOD, a później crossfit? Ogólnie ciężko by było, ale moim celem jest poprawa głównie kondycji. Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2013-02-04 11:42:49

Robiąc 4 treningi w tygodniu w tym 2 siłowe najlepszym rozwiązaniem będzie FBW AB czy coś innego? A może lepiej jakiś WOD, a później crossfit? Ogólnie ciężko by było, ale moim celem jest poprawa głównie kondycji. Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2013-02-04 11:42:49 WOD to jest crossfit. Może być fbw AB, może być split z podziałem na [...]

[...] aeroby po. To może klasyk siły, czyli 5x5, bo widzę, że bardziej w tym kierunku te ćwiczeni z ostatniego treningu? Co do IF, u mnie na razie świetnie się sprawdza z połączeniem z Carb Nite, ale na takie siłowe treningi nie mam ani czasu ani miejsca. Pas zleciał, to w sumie jest dobrze. Jakiś cel konkretniejszy masz z obwodami i wynikami siłowymi?

[...] wynik, duże ilości białka, ale jakoś tego przesadnie nie odczuwałam, ogromne ilości warzyw, miałam trochę kłopot w podróży - ludzie w pociągach nie lubią gotowanych jajek - treningi w większości bardzo ok, duże ciężary i bardzo zróżnicowane metody (wave, stutter), praca na dużych liftach, sporo interwałów - ogólnie bardzo wymagający program i [...]

[...] nic nie brakuje Cel/problem/opis:Marzy mi się w końcu porządna redukcja. Zeszłą jesień-zimę-wiosnę (7 miesiecy) spędziłam na siłowni, głównie spinningi na rowerze w indorze, treningi crossa i troche chaotyczne siłowe ale dzięki świetnym trenerom załapałam technikę poprawnego wykonywania ćwiczeń i zakochałam się w ćwiczeniach z ciężarami. Poza tym [...]

Witajcie kochane kobitki! Długo nie pisałam, nie prowadziłam wypisków z miski i treningów, ale starałam się jeść czysto, w każdym posiłku dostarczać BWT, treningi nie ukrywam glównie siłowe nie były, biegałam, plywałam, jeździlam na rowerze, a tylko niestety czasem robiłam trenio siłowy... Ale teraz to zmieniam, wracam na wlaściwe tory ;-) Z moim [...]

[...] do treningów. 3. hugogirard.com 4. Sporty siłowe imponowały mi od zawsze. Przede wszystkim niewyobrażalna siła, osiągnięta przez lata treningów. Wzorując się na nich, chciałem dorównać im. Rozpocząłem treningi. Wytrwałem już 2 lata i nie zamierzam wcale na tym kończyć. 5. Hasło reklamowe adidasa: IMPOSSIBLE IS NOTHING (Niemożliwe nie istnieje)

[...] młodego wieku 24 lata Aneta została również najbardziej utytułowaną polską zawodniczką sportów siłowych. Sport jest dla niej nie tylko pracą, ale przede wszystkim pasją i treningi ciągle sprawiają jej przyjemność. Ponadto była laureatką wielu plebiscytów sportowych. Działa także charytatywnie wspierając wiele fundacji. Aneta prowadzi również [...]

[...] poszły łapy, pompa rozrywała to chyba ostatnie chwili pompy takiej przez najbliższy czas %-) Dziś tylko troszkę popozowałem bo praca 6-22, jutro to samo, w międzyczasie treningi. Jest nowy plan działania i wszystkim będę pisać. Forma musi być kosa w końcu :D /SFD/Images/2016/3/6/e30e6db6c562492295b8e4c419940abe.jpg 1. Uginanie przedramion [...]

[...] /4kg Pompki z nogami wyżej 6×8 10x /4+2 /5+2+1 /4+2+2 /4+2+1 /4+2 Krzyżowanie linek w bramie 6×8 12,5 /10 /10 /10 /10 /10 + 30 min. marsz na bieżni, 5km/h, 12% Ciekawe te treningi... \-) Pompki na milion rat, póki co nie da rady inaczej :-( Tak wogóle to dopiero w czwartek wyzły zakwasy w plecach i łapach po wtorkowym treningu, więc było [...]

[...] /x8 W ostatnich seriach bardzo brakowało siły. Nie udało sie zrobic 12 powtórzeń. 6. Pike push up 2/4/6/8/6/4/2 7a. turlanie piłki pod siebie 3x10 10 /10 /8 7b. supermeny 3x15 15 /15 /15 W tym tygodniu udało się zrobic 4 treningi :-D Jutro wyjątkowo czeka mnie trening grupowy, w sumie nie wiem czego się spodziewac, ale na pewno zdam relację ;-)

[...] swoich sil w strongmanie, chciałem tylko zakończyć karierę udziałem w Igrzyskach Olimpijskich. Nie udało się, więc trzeba podjąć męską decyzję. Aneta- Kiedy rozpocząłeś treningi w strongmanie ? Sebastian Niespełna dwa miesiące temu, w tym miałem przerwę na ferie zimowe Aneta- Obserwując cię na treningu widzę, że robisz wrażenie, jakbyś [...]